Los aminoácidos son moléculas que se combinan para formar proteínas, elementos esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Podemos obtener aminoácidos a través de nuestra dieta, pero si no puedes cubrir tus requerimientos con la alimentación, los suplementos de aminoácidos pueden ayudarte. En este artículo te explicamos qué son los aminoácidos y que propiedades tienen.

Los aminoácidos y sus tipos

Los aminoácidos son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno, oxígeno y azufre. Estos compuestos son capaces de formar tejidos, órganos, músculos, piel y cabello. Los aminoácidos se dividen en tres grupos:

• Esenciales. Estos no pueden producirse o sintetizarse por sí solos en el cuerpo, por lo que debemos consumirlos a través de los alimentos. Hay 9 aminoácidos esenciales: istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. En este grupo destacamos tres que forman la categoría de los aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Los conocidos como BCAA son absorbidos por el cuerpo de forma más rápida y más completa. Son muy utilizados por deportistas los suplementos con estos aminoácidos esenciales porque aportan energía y ayudan a aumentar la masa muscular.
• No esenciales. Nuestro cuerpo puede obtenerlos aunque no los consumamos a través de los alimentos.
• Condicionales. Estos pueden producirse en el cuerpo, sin embargo, bajo ciertas circunstancias la cantidad que se produce no es suficiente para el funcionamiento regular fisiológico, en particular durante entrenamientos intensos y lesiones.

Propiedades de los aminoácidos

Los aminoácidos son una parte muy importante de nuestro organismo y de los procesos que tienen lugar cada día. Mantener un equilibrio de estos a través de la suplementación tiene una lista interminable de beneficios, desde favorecer el crecimiento muscular hasta mejorar nuestro sistema inmunológico. Estos son sus principales beneficios:

• Prevención de fatiga muscular y recuperación muscular. El mayor beneficio de la suplementación con aminoácido es la habilidad de estos componentes para contribuir al anabolismo muscular, ayudar a la recuperación de los músculos y prevenir la fatiga muscular.
• Pérdida de peso. Los aminoácidos no solo son beneficiosos para aquellos que buscan la construcción de masa magra y la recuperación de los músculos, también se ha demostrado que ayudan en la pérdida de peso.
• Mejorar el sistema inmunológico. La deficiencia de proteína o aminoácidos en la dieta puede afectar a la función inmune.

Los aminoácidos son vitales durante el ejercicio y a menudo la cantidad que consumimos con nuestra dieta no es suficiente para lo que el cuerpo necesita. La suplementación con aminoácidos puede ayudar a prevenir lesiones y ayudarte con tus objetivos.