¿Cómo hacer una dieta proteica que funcione?

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Si estás cansado de intentar adelgazar con dietas milagrosas y no conseguirlo, ésta podría ser tu oportunidad para bajar de peso. En una dieta proteica no vas a pasar hambre ni tener carencias nutricionales, por lo que es más difícil la recaída y el efecto rebote. Simplemente necesitas aumentar el consumo de proteínas e ir reduciendo gradualmente el consumo de carbohidratos. Las proteínas te ayudarán a sentirte más saciado y a bajar de peso. Podrás ayudarte de complementos nutricionales como la proteína whey. En este artículo te contamos todos los detalles de la dieta proteica.

Características principales de la dieta proteica

El primer paso es cambiar tu estilo de vida y tu alimentación. Es fundamental empezar a comer de forma saludable y equilibrada y en concreto, tendrás que incluir un alimento proteico en cada comida. Las proteínas tienen que estar presentes en todos tus platos y tener una mayor proporción que el resto de alimentos. Para aumentar su consumo puedes ayudarte de suplementos que contengan proteína más concentrada como la proteína whey, la whey protein isolate o el iso whey zero. Podrás encontrar este tipo de complementos en tiendas de nutrición deportiva online. Si practicas deporte, las proteínas te ayudarán a tener más energía y a recuperarte mejor después de entrenamientos intensos.

Con el aumento en el consumo de proteínas te sentirás más saciado, tardarás más en tener hambre, y poco a poco irás reduciendo el número de calorías que consumes al día. Es muy importante que consumas proteínas magras y que las acompañes de grasas sanas. Las carnes blancas, el huevo o los pescados grasos son una fuente de proteínas saludables. Tampoco te olvides de consumir frutas y verduras, legumbres y cereales integrales. Por último, evita el consumo de grasas saturadas, ultraprocesados, bollería, embutidos y platos precocinados. La comida real y los suplementos deportivos como la proteína whey serán tu mejor aliado.

Complementos de una dieta proteica

Además de tu alimentación es fundamental que realices ejercicio físico con regularidad y que adoptes un estilo de vida saludable. El estrés acumulado y el exceso de trabajo pueden impedir que bajes de peso, al crearte ansiedad y angustia. Intenta llevar un estilo de vida relajado y cuidarte.

Te recomendamos ponerte en manos de profesionales que te asesoren y lleven un seguimiento de tus progresos. En tu tienda de nutrición deportiva online podrás encontrar la ayuda que necesitas.

¿A qué estás esperando para empezar?

Abierta una nueva convocatoria de Ayudas Galicia Exporta Digital

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Características de la convocatoria

¿Tienes un proyecto de internacionalización digital? Si tienes una idea es tu momento. La Xunta acaba de publicar las nuevas ayudas IG272, que pueden financiar hasta el 80% de tu proyecto. Si necesitas ayuda, la empresa Sinergia Emprende puede ofrecerte asesoramiento y gestión de subvenciones. ¡No te preocupes!

Estas ayudas tienen el objetivo de apoyar a las empresas de Galicia a iniciar un plan de internacionalización digital. Permitiendo así una mayor proyección y posicionamiento de las empresas gallegas en los mercados internacionales, así como la reducción de costes de transacción y publicidad. Con esta finalidad, la convocatoria cubre, entre otros, proyectos de creación y adaptación de tiendas y catálogos online, planes estratégicos, ventas en portales como Amazon, Ebay, etc., conexión con programas de gestión, o el desarrollo de herramientas de e-mail marketing para captación de clientes potenciales. Es la oportunidad que necesitas de cara a iniciar o reforzar la estrategia de venta online de tu empresa, básica en el momento actual. ¡Actualízate y pásate a la digitalización!

Podrán presentarse empresas con algún centro de trabajo en Galicia, empresas que estén dadas de alta en programas del IGAPE de apoyo a la internacionalización con informe positivo emitido a partir del 1 de enero de 2013 y todas las empresas que estén al día de sus obligaciones. El plazo de presentación finaliza el 30 de junio de 2021 o cuando se agoten los fondos. Son ayudas que cubren hasta el 80% de un mínimo de 25.000€. Esta ayuda se concede por orden de presentación de solicitudes, por lo que aconsejamos preparar los proyectos a presentar a la mayor brevedad.

Asesoramiento y gestión de subvenciones

Si tienes una idea pero no sabes cómo preparar una buena propuesta y presentar tu candidatura nosotros podemos ayudarte. Somos expertos en las acciones elegibles de la Ayuda y te asesoraremos en temas como:
• Análisis de la madurez digital e internacional de tu empresa
• Plan completo de internacionalización digital
• Diseño, programación, conexión y posicionamiento de catálogos y tiendas online
• Asesoría legal y jurídica en todos los aspectos anteriores
• Soluciones de digitalización a través de software
• Campañas de Inbound Marketing
• Campañas de posicionamiento SEO y SEM

Si tu empresa está interesada es muy recomendable presentar el proyecto cuanto antes. Si tienes cualquier duda nosotros podemos informarte de todos los detalles, ayudarte y asesorarte en los trámites necesarios para presentar la solicitud. ¿A qué estás esperando? Es la oportunidad que necesitas para dar un impulso a tu compañía.

Cómo usar adecuadamente el gel hidroalcohólico

El gel hidroalcohólico se convertirá en tu principal aliado para evitar enfermar durante esta epidemia por Coronavirus. La principal función de este gel de bolsillo es protegernos de la propagación de virus, bacterias y gérmenes que se puedan adherir a nuestras manos, sobre todo cuando salimos a la calle. Lavarse las manos y utilizar un gel desinfectante será imprescindible estos meses para combatir el Covid19, por lo que debemos saber utilizarlo adecuadamente estando dentro o fuera de nuestras casas.

cómo utilizar adecuadamente gel desinfectante de manos

Para que el desinfectante de manos sea efectivo nuestras manos deben estar antes libres de grasa. Después de lavarnos las manos correctamente hay que seguir estos 5 pasos:

1. Echa la cantidad de gel hidroalcohólico suficiente en la palma de la mano para extenderla por la superficie de las dos manos.

2. Enjabona las palmas entre si con este producto y no olvides de aplicar el desinfectante de manos también en las yemas de los dedos.

3. Coloca la mano derecha encima de la izquierda y entrelaza los dedos. Así el liquido desinfectante de manos se aplicará por todos los huecos de tu mano.

4. Es imprescindible que también extiendas el gel hidroalcohólico por las muñecas

5. Desinfectar las manos con este jabón tiene que durar cerca de 30 segundos.

Debemos utilizar el gel hidroalcohólico a diario y extenderlo por nuestras manos las veces que sean necesarias para una mantener un buen nivel de higiene personal. Las manos son la parte de nuestro cuerpo que más expuesta está al Coronavirus, así que hay que cuidarlas usando jabón desinfectante. Para esto hay que encontrar un gel desinfectante que no dañe nuestra piel. En su defecto también podemos usar este producto combinado con cremas hidratantes de manos para evitar sequedad o picores en nuestra piel.

El gel desinfectante se encargará de limpiar de nuestras manos adecuadamente para protegerlas de los virus, hongos o bacterias que puedan infectar nuestro organismo de forma interna o externa. Las manos son herramientas valiosas para nosotros al usarlas diariamente para realizar todo tipo de tareas como cocinar, limpiar, escribir, etc. Por eso debemos cuidarlas durante y después de esta crisis sanitaria para evitar posibles contagios de otras enfermedades y tener una buena salud. El Coronavirus nos ha demostrado que es importante tener jabón desinfectante en nuestras casas y lo mejor que podemos hacer es tener este producto siempre a nuestro alcance para usarlo las veces que sean necesarias en nuestro día a día.

Estores enrollables, ¿por qué elegirlos?

¡Qué maravilla disfrutar del sol de invierno en su justa medida! Esto es posible gracias a elementos como los estores enrollables baratos, la mejor opción para proteger tu casa del sol y de paso vestir tus ventanas con estilo.

 

estores enrollables baratos estores noche y día

Los estores enrrollables se pliegan de abajo arriba, ofreciéndonos la oportunidad de regularlos en función del sol que haya y de los rayos que deseamos que entren por la ventana. Además ofrecen una enorme variedad de tipos, texturas y colores, lo que te permitirá encontrar siempre uno que se ajuste a tu decoración y que potencie todavía más tu estilo.

Existen muchos materiales diferentes; estores tela, estores screen, estores noche y día, incluso estores de bambú. Su diseño, más moderno e innovador, es perfecto si te gusta la decoración minimalista y los espacios diáfanos.

Los estores enrollables presentan además muchas ventajas respecto al resto de opciones, se ensucian menos, ya que no tienen pliegues que acumulen polvo y son más gruesos, lo que hace que protejan mejor de la luz solar.

¡No le des más vueltas, hazte con tus estores enrollables y empieza a disfrutar de un hogar cálido en el que tú eliges cuánta luz entra!

Estores y cortinas: acierta comprando por internet

¿Quieres cambiar el aspecto de tus ventanas con estores a medida? ¿Barajas la opción de comprarlos online? Te echamos una mano para que aciertes en tu elección.

comprar estores online

Muchas veces, nos dejamos llevar por el precio y elegimos estores baratos sin tener en cuenta el fabricante, ni la calidad del producto. No hay motivo para exceder nuestro presupuesto, existen opciones para todos los bolsillos solo hay que buscar comercios electrónicos con opiniones contrastadas que nos ofrezcan confianza.

Mide y vencerás
Si no somos expertos en la materia o es nuestra primera vez, comprar estores o cortinas online puede ser complicado, ya que, aunque podemos hacernos con productos con medidas estándar debemos tener en cuenta ciertos aspectos: Si nuestra ventana mide, por ejemplo 1,20 metros, debemos pedir a la tienda 5 cm de margen por cada lado para que los estores o cortinas respiren al igual que en la medida del largo. Así te aseguras tener una cobertura perfecta.

Otra de las cuestiones que debemos tener en cuenta antes de comprar online es que  no podemos tocar lo que compramos… ¿o sí? Muchas tiendas te enviarán muestras de los tejidos que te interesen sin coste alguno.

Consulta, consulta y vuelve a consultar

Chatear, llamar o enviar un email al vendedor para consultar alguna duda puede evitar que te arrepientas del material, el tejido o del sistema de instalación elegido.

Tener en cuenta todos estos factores te asegura una compra consciente y eficiente de cortinas y estores online que solucionen tus necesidades de verdad y no a medias.