¿Sabes para que se utiliza la creatina?

creatina, compra suplementos deportivos, complementos deportivos, nutricion deportiva

La creatina es uno de los suplementos alimenticios que están más de moda entre los deportistas. Se utiliza sobre todo para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular en la fase de volumen. Pero la creatina no está solo recomendada para deportistas, puede aportar diferentes beneficios a cada persona. Nuestro cuerpo puede generarla pero de forma limitada. En este artículo te contamos todas sus características.

Tipos de creatina

La creatina tiene la función de almacenar energía. Se encuentra en las células humanas y gracias a ella es posible el rendimiento físico y mental. De forma natural la encontramos en alimentos como la carne roja, el pescado o los productos lácteos y el huevo. Si necesitas reforzar la dieta para llegar a los niveles ideales de creatina en el cuerpo, necesitas comprar suplementos deportivos de este producto. En el mercado puedes encontrar diferentes tipos según tus objetivos. Aquí te hablamos de tres tipos:

  • Creatina monohidratada. Es la más común. Su consumo nos ayudará a la recuperación y a retrasar la aparición de fatiga tras un entrenamiento. También disminuye el daño celular y los problemas musculares.
  • Creatina alcalina. Por su proceso de fabricación, este tipo de creatina tiene un pH por encima de 12. Como resultado, es más estable porque ayuda al cuerpo a absorber mayor cantidad y disminuye la dosis requerida para unos resultados óptimos. La creatina alcalina, es el tipo de creatina ideal para aquellas personas con estómago sensible o con tendencia a retener líquidos.
  • Creatina etil éster. En esta fórmula se mezclan creatina monohidrato y alcohol, esterificándose la creatina. Tras su absorción se divide en creatina y etanol a gran velocidad, permitiendo una buena penetración en la membrana celular.

¿Para qué me puede ayudar la creatina?

  • Aumenta la fuerza y ayuda a ganar masa muscular. Este suplemento ayuda a aumentar la energía y nos permite realizar durante más tiempo ejercicio.
  • Mejorar el rendimiento físico. Nos aporta glucógeno extra a los músculos, sobre todo en deportes que requieren una alta intensidad.
  • Ayuda a la recuperación muscular. La creatina disminuye los efectos de la rotura de fibras, provocado por la inflamación y daño de cualquier tipo.

Aquí os dejamos algunos de los beneficios de añadir este suplemento a tu dieta. Recuerda acudir a profesionales antes de lanzarte a consumir y comprar suplementos deportivos.

Barritas energéticas para los apasionados del ciclismo

barritas energeticas, ciclismo, suplementos deportivos

Los deportistas viven situaciones en las que necesitan un aporte rápido de energía para poder continuar con el entrenamiento. Las barritas energéticas son una opción ideal para estos momentos ya que se absorben de forma rápida, son fáciles de transportar y están riquísimas. Los ciclistas las utilizan mucho porque pesan poco y las pueden llevar entre su equipamiento de forma sencilla. En este post te hablamos un poco más de este suplemento alimenticio.

Tipos de barritas energéticas

Las barritas son uno de los suplementos más extendidos por su tamaño compacto y sus características energéticas. Existe una gran variedad en función del resultado que quieras conseguir.

  • Barritas proteicas. Están pensadas para deportistas que quieren aumentar su masa muscular. Además, durante el post-entrenamiento las barritas proteicas te ayudarán a la recuperación muscular. Estas barritas energéticas nos permiten añadir la cantidad de proteína necesaria a nuestra dieta de una forma rápida y sencilla. También son ideales para consumir como snack y sentirte saciado durante más tiempo.
  • Barritas victory endurance. Es una de las marcas de barritas más conocidas y mejor valoradas. Están elaboradas con avena y frutas tropicales. Una forma riquísima de conseguir la energía que necesitas.
  • Barritas SiS. Son muy conocidas en el mundo del ciclismo, una alternativa sólida para aportar energía en las salidas y entrenamientos. La marca SiS tiene diferentes productos en función de si el consumo lo vamos a realizar durante el entrenamiento o como recuperación posterior.

¿Por qué elegir barritas energéticas?

Son un suplemento deportivo muy versátil que nos aporta la energía que necesitamos en largas jornadas de bicicleta. Su tamaño compacto y la gran variedad que existe en el mercado nos permite encontrar una barrita energética para cada situación. Su nutriente principal suelen ser los carbohidratos aunque también pueden contener proteínas, vitaminas, minerales y grasas.

Puedes encontrar barritas energéticas pensadas para los deportistas de resistencia que quieren obtener más energía durante el ejercicio, barritas proteicas pensadas para deportistas que quieren aumentar su masa muscular, o incluso barritas pensadas para funcionar como un excelente snack. ¿Cuál elegir? El secreto está en encontrar la barrita o el nutriente adecuado para cada situación.

¿Conoces las cerraduras «invisibles?

Si nunca has sido partidario de las cerraduras electrónicas de alta seguridad porque se veían demasiado, estás de suerte. Con la cerradura invisible Remock Lockey ya no tendrás ese problema.

Se trata de una cerradura de fácil instalación en cualquier tipo de puerta o ventana en la que quieras realizar el cambio de cerradura, con tornillos incluidos para un montaje más sencillo y provista de adhesivo extrafuerte para un montaje rápido. cerrajeros VigoNo tiene elementos visibles desde el exterior por lo que incrementará tu protección y seguridad porque es imposible forzarla desde fuera. La cerradura Remock Lockey también dispone de un sistema de desbloqueo interior para casos de emergencia y su diseño es robusto y de una gran durabilidad.

Sigue leyendo

Los 10 mejores centros coworking del mundo

Compartir conocimiento, gastos y espacio de trabajo solo son algunas de las ventajas que ofrece trabajar en centros coworking cercanos a su residencia entre profesionales de distintos sectores. Autónomos y freelancers se unen para producir bajo un mismo techo, crear redes de colaboración y beneficiarse de las sinergias y el networking de sus centros coworking más cercanos. Los que en otra época fueron emprendedores solitarios cuentan con un grupo de apoyo y, además, pueden realizar sus tareas en espacios y condiciones que muy pocas compañías podrían proporcionar a sus empleados.

¿Imaginas poder llevar a tu perro al trabajo? ¿Y si el área de descanso fueran las aguas que bañan una isla caribeña? Coworking Vigo, coworking PontevedraEsto solo es posible en los diez mejores centros coworking del mundo. Para establecer el siguiente ranking nos hemos basado en las particularidades que hacen único a cada uno de ellos sobre el resto.

Cierra la lista en el puesto número diez, Freespace, situado en la capital de la innovación, San Francisco, se trata de una comunidad diversa en la que caben todo tipo de disciplinas. En este centro podrás ver artistas colaborando con ingenieros. Sigue leyendo

Hábitos para cuidar coches ocasión turbo diésel

En España, 7 de cada 10 de los coches vendidos utilizan motor diésel turboalimentado. Además, entre los vehículos de gasolina, muchos ya cuentan con sistemas de sobrealimentación y, aunque algunos coches ocasión todavía cuentan con un motor atmosférico. Para alargar la vida útil de tu coche y para ahorrar en su mantenimiento, es conveniente seguir los siguientes consejos: 15

  1. Deja el coche unos minutos al ralentí, durante el arranque: el turbo necesita lubricación por lo que debemos esperar a que aumente un poco la temperatura para que el aceite bañe sus componentes. coches ocasión, coches ocasión VigoLo cual es aún más importante si el coche está en frío. De lo contrario, a largo plazo algunas piezas pueden sufrir daños y tendremos que en comprar un tubo nuevo.
  1.  Evita pisar el acelerador al arrancar: arrancar pisando el acelerador afecta algunas partes del motor y hace que sufran un sobreesfuerzo con lo cual su durabilidad se reduce. Es por ello que a la hora de arrancar es conveniente tener siempre el embrague pisado y sin acelerar.

Sigue leyendo