Consejos para comprar proteínas

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¿Has intensificado el nivel de tus entrenamientos y estás pensando en comenzar a tomar proteínas? Aunque podemos conseguir estas sustancias de forma natural con la alimentación, los suplementos te aportarán la cantidad extra que necesitas. Productos como las barritas proteicas o los batidos de proteínas contribuirán a que tengas más energía e incluso pueden ayudarte a bajar de peso o ganar masa muscular. En este artículo te contamos todos los detalles y en tu tienda de nutrición online podrás comprar proteínas y otros suplementos.

Formatos para consumir proteínas

Existen numerosos tipos de proteínas en función de los objetivos que queramos consumir. Antes de comprar proteínas te recomendamos que te dejes asesorar por algún profesional en nutrición deportiva. Además, hoy en día encontramos proteínas en diferentes formatos, para facilitar el consumo y la digestión. Algunos de los formatos más cómodos son:

Batidos de proteínas. Este tipo de suplemento te aporta aminoácidos esenciales para ayudarte a la recuperación muscular. También te aportan energía en el entrenamiento y te ayudan a la recuperación. Los batidos de proteínas también se utilizan para sustituir comidas y sentirnos más saciados. Siempre que esté revisado por un profesional, puede ayudarte a bajar de peso. Los batidos pueden contener proteínas de suero láctico o fácil asimilación, proteína whey, proteínas de caseína o proteínas de liberación secuencial, entre otras.

Barritas proteicas. Es otro de los formatos más extendidos y utilizados entre los deportistas. Su fácil transporte y poco peso lo hace ideal para su consumo en deportes al aire libre como el ciclismo o el senderismo. Las barritas proteicas te pueden ayudar a la recuperación post-entrenamiento y también son una idea saludable de snack.

¿Cuál es el mejor momento para consumir proteínas?

Todo va a depender de los objetivos que estemos buscando. Si queremos aumentar nuestra energía y rendimiento durante un entrenamiento, podemos consumir proteínas antes de entrenar. Si lo que buscas es aumentar la masa muscular, mejor que consumas los suplementos antes de acostarte. Por el contrario, si quieres ayudar a la recuperación muscular, lo mejor será tomar las proteínas después del ejercicio.

Recuerda combinar los complementos deportivos con una alimentación sana y equilibrada y pedir asesoramiento a profesionales en nutrición deportiva.

¿Cómo hacer una dieta proteica que funcione?

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Si estás cansado de intentar adelgazar con dietas milagrosas y no conseguirlo, ésta podría ser tu oportunidad para bajar de peso. En una dieta proteica no vas a pasar hambre ni tener carencias nutricionales, por lo que es más difícil la recaída y el efecto rebote. Simplemente necesitas aumentar el consumo de proteínas e ir reduciendo gradualmente el consumo de carbohidratos. Las proteínas te ayudarán a sentirte más saciado y a bajar de peso. Podrás ayudarte de complementos nutricionales como la proteína whey. En este artículo te contamos todos los detalles de la dieta proteica.

Características principales de la dieta proteica

El primer paso es cambiar tu estilo de vida y tu alimentación. Es fundamental empezar a comer de forma saludable y equilibrada y en concreto, tendrás que incluir un alimento proteico en cada comida. Las proteínas tienen que estar presentes en todos tus platos y tener una mayor proporción que el resto de alimentos. Para aumentar su consumo puedes ayudarte de suplementos que contengan proteína más concentrada como la proteína whey, la whey protein isolate o el iso whey zero. Podrás encontrar este tipo de complementos en tiendas de nutrición deportiva online. Si practicas deporte, las proteínas te ayudarán a tener más energía y a recuperarte mejor después de entrenamientos intensos.

Con el aumento en el consumo de proteínas te sentirás más saciado, tardarás más en tener hambre, y poco a poco irás reduciendo el número de calorías que consumes al día. Es muy importante que consumas proteínas magras y que las acompañes de grasas sanas. Las carnes blancas, el huevo o los pescados grasos son una fuente de proteínas saludables. Tampoco te olvides de consumir frutas y verduras, legumbres y cereales integrales. Por último, evita el consumo de grasas saturadas, ultraprocesados, bollería, embutidos y platos precocinados. La comida real y los suplementos deportivos como la proteína whey serán tu mejor aliado.

Complementos de una dieta proteica

Además de tu alimentación es fundamental que realices ejercicio físico con regularidad y que adoptes un estilo de vida saludable. El estrés acumulado y el exceso de trabajo pueden impedir que bajes de peso, al crearte ansiedad y angustia. Intenta llevar un estilo de vida relajado y cuidarte.

Te recomendamos ponerte en manos de profesionales que te asesoren y lleven un seguimiento de tus progresos. En tu tienda de nutrición deportiva online podrás encontrar la ayuda que necesitas.

¿A qué estás esperando para empezar?