Beneficios de la creatina para deportistas

Posted on by
Responder
creatina monohidrato creapure

La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina, que podemos encontrar en nuestro organismo. Las principales fuentes de creatina son la carne y el pescado, también podemos encontrarla en huevos y lácteos, pero en una cantidad algo más reducida. Ni con una ingesta muy grande de estos alimentos se llegarías a notar una mejora en el rendimiento deportivo. De ahí que se recurra a los suplementos deportivos.

La creatina es una de los mejores suplementos para deportistas, por sus diversos beneficios. En este artículo te hablamos de ellos y de los mejores productos que existen en el mercado.

Ventajas de tomar creatina

  • La creatina ayuda a mejorar la intensidad, la fuerza y la resistencia muscular.
  • Mejora el rendimiento en general y las adaptaciones del entrenamiento.
  • Ayuda a aumentar la masa muscular, promoviendo la síntesis proteica en las células musculares.

¿Cuál es la mejor creatina?

En el mercado podemos encontrar diferentes tipos de creatina: monohidrato de creatina, creatina kre-alkalina, creatina etil-ester, fosfato de creatina, etc. Uno de los tipos de creatina más eficaz en el rendimiento deportivo es el monohidrato de creatina, a poder ser aquel que lleve el sello de calidad creapure. En realidad, Creapure es una marca alemana que se dedica a la fabricación de creatina monohidrato de alta pureza. Se estima que la creatine monohidrato con sello Creapure tiene una pureza del 99.95%, con niveles de subproductos nocivos prácticamente indetectables o nulos. Algunas de las marcas que fabrican suplementos con creatina mejor valoradas son:

Creatina Monohidrato de Amix. La creatina monohidrato de Amix es uno de los suplementos deportivos mejor valorados y que tiene más beneficios. La puedes encontrar en formato cápsulas o en polvo.

VitoBest Creatina Magna Power. A base de quelato de creatina de magnesio, ayuda a mejorar el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. También contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.

Victory – Pure Creatina. Entre las creatinas TOP no podía faltar la creatina Pura de Victory. Está compuesta a base de creatina creapure 100% de alta calidad.

Hazte con una limpiadora de cristales y consigue unas ventanas relucientes

Posted on by
Responder
limpiadora cristales

Limpiar las ventanas es posiblemente de las tareas de
limpieza más latosas del hogar, por eso la solemos dilatar. En este artículo compartiremos contigo nuestros consejos para hacerla mucho más llevadera, pero ¡alerta spoiler! necesitas una limpiadora de cristales Kärcher, te explicamos por qué.

  • Prepárate antes. Coge unas bayetas que no dejen pelusa, una esponja suave, un cepillo y un detergente apropiado. Si el suelo es de madera puedes protegerlo con unos periódicos o alguna sábana vieja para que no se humedezca demasiado. Antes de comenzar con la limpieza del cristal limpia el marco de la ventana, donde se acumula mucho polvo y polen. Ten en cuenta que es mejor no realizar la limpieza con luz solar directa, porque se secarán muy rápido y quedarán manchas. También es importante que no te pases con el detergente, si utilizas demasiada cantidad el cristal puede quedar borroso.
  • ¡Empezamos! Puedes coger un cubo con un poco de agua tibia y detergente, lavar las ventanas con una esponja humedecida en esa mezcla y secarlos después con movimientos circulares de arriba hacia abajo con un paño que no deje pelusas. También puedes utilizar una limpiadora de cristales eléctrica, un aparato comodísimo que aspira la humedad y suciedad y deja los cristales impecables sin demasiado esfuerzo.
  • El toque final. Coge un trapo de microfibra y un poco de limpiador de cristales para abrillantarlos. El papel de periódico también es muy eficiente ya que no deja pelusas ni marcas.

Otros consejos de limpieza

Ya que estás en el proceso de devolver lustre a tus ventanas, ¿qué te parece aprovechar para limpiar las persianas y las cortinas de tu hogar? Para limpiar las persianas puedes utilizar la misma técnica que para los cristales o utilizar una limpiadora a vapor. En el caso de las cortinas, échalas simplemente en la lavadora y sécalas al aire ya colgadas, así no tendrás que plancharlas.

Aquí os dejamos unos sencillos pasos para preparar las ventanas de tu casa para el invierno y que entre toda la luz y calor que necesitas.

Proteína Weider, la mejor opción en nutrición deportiva

Posted on by
Responder
proteina weider, proteina whey, proteinas, nutricion deportiva

¿Estás pensando en comenzar a tomar suplementos deportivos? Si practicas ejercicio físico con regularidad y quieres mantener tu rendimiento y buena salud podrían ayudarte a conseguir tus objetivos. Mantener una dieta equilibrada es fundamental para que nuestro organismo reciba todos los nutrientes que necesita. Sin embargo, en algunos casos podemos recurrir a la suplementación, siempre que un profesional valore nuestro caso. En tu tienda de nutrición deportiva encontrarás muchos productos, pero hoy os hablamos de la marca Weider. Una de las más valoradas y prestigiosas del mercado.

¿En qué se diferencian los productos Weider?

Algunos de los puntos diferenciadores de los productos de esta casa son:

  • Más de 80 años de experiencia. Es una marca avalada por profesionales del deporte a nivel mundial, que comenzó su andadura hace más de 80 años.
  • Calidad e innovación. Sus productos son elaborados con las mejores materias primas y fruto de las innovaciones e investigaciones de desarrollo más punteras.
  • Estilo de vida. La marca Weider se ha convertido en un estilo de vida caracterizado por pensar en las personas, la innovación y la salud.

Proteína Weider

La proteína Weider es una de las más conocidas y recomendadas en el mundo de la nutrición deportiva. En su catálogo de productos encontrarás todo tipo de suplementos como aminoácidos, barritas e incluso gominolas. Sin embargo, es en las proteínas donde buscan una mayor innovación y donde destaca su experiencia. Además, la mayoría incluyen extras para potenciar la calidad, como Vitamina B12 . En función de tus metas encontrarás diferentes tipos de proteína Weider:

  • Whey Protein. La proteína whey se caracteriza por su fácil digestión y por ser la proteína más barata. La mejor opción para quienes buscan un producto que les ayude a ganar músculo y mejorar su rendimiento.
  • Isolate. Es el tipo de proteína más pura. Su rápida absorción y bajo contenido en grasa e hidratos hacen de ella el producto ideal para quienes quieren perder grasa en etapas de definición especialmente.
  • Vegan. Ideal para todos aquellos que desean consumir proteínas vegetales limpias, seguras y naturalmente libres de lactosa, gluten y colesterol.

Los productos de Weider se caracterizan por ser innovadores y de alta calidad, siempre buscan el bienestar de sus consumidores y que alcancen sus objetivos. Si estás pensando en comenzar con los suplementos deportivos esta marca puede ayudarte. En su amplio catálogo de productos podrás encontrar el complemento nutricional que necesitas para mejorar tu rendimiento.

Beneficios de los aminoácidos

Posted on by
Responder
aminoacidos, aminoacidos esenciales, suplementos deportivos

Los aminoácidos son moléculas que se combinan para formar proteínas, elementos esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Podemos obtener aminoácidos a través de nuestra dieta, pero si no puedes cubrir tus requerimientos con la alimentación, los suplementos de aminoácidos pueden ayudarte. En este artículo te explicamos qué son los aminoácidos y que propiedades tienen.

Los aminoácidos y sus tipos

Los aminoácidos son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno, oxígeno y azufre. Estos compuestos son capaces de formar tejidos, órganos, músculos, piel y cabello. Los aminoácidos se dividen en tres grupos:

  • Esenciales. Estos no pueden producirse o sintetizarse por sí solos en el cuerpo, por lo que debemos consumirlos a través de los alimentos. Hay 9 aminoácidos esenciales: istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. En este grupo destacamos tres que forman la categoría de los aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Los conocidos como BCAA son absorbidos por el cuerpo de forma más rápida y más completa. Son muy utilizados por deportistas los suplementos con estos aminoácidos esenciales porque aportan energía y ayudan a aumentar la masa muscular.
  • No esenciales. Nuestro cuerpo puede obtenerlos aunque no los consumamos a través de los alimentos.
  • Condicionales. Estos pueden producirse en el cuerpo, sin embargo, bajo ciertas circunstancias la cantidad que se produce no es suficiente para el funcionamiento regular fisiológico, en particular durante entrenamientos intensos y lesiones.

Propiedades de los aminoácidos

Los aminoácidos son una parte muy importante de nuestro organismo y de los procesos que tienen lugar cada día. Mantener un equilibrio de estos a través de la suplementación tiene una lista interminable de beneficios, desde favorecer el crecimiento muscular hasta mejorar nuestro sistema inmunológico. Estos son sus principales beneficios:

  • Prevención de fatiga muscular y recuperación muscular. El mayor beneficio de la suplementación con aminoácido es la habilidad de estos componentes para contribuir al anabolismo muscular, ayudar a la recuperación de los músculos y prevenir la fatiga muscular.
  • Pérdida de peso. Los aminoácidos no solo son beneficiosos para aquellos que buscan la construcción de masa magra y la recuperación de los músculos, también se ha demostrado que ayudan en la pérdida de peso.
  • Mejorar el sistema inmunológico. La deficiencia de proteína o aminoácidos en la dieta puede afectar a la función inmune.

Los aminoácidos son vitales durante el ejercicio y a menudo la cantidad que consumimos con nuestra dieta no es suficiente para lo que el cuerpo necesita. La suplementación con aminoácidos puede ayudar a prevenir lesiones y ayudarte con tus objetivos.

Consejos para comprar proteínas

Posted on by
Responder
comprar proteinas, proteina whey, barritas proteicas, nutricion deportiva, porteinas, suplementos

¿Has intensificado el nivel de tus entrenamientos y estás pensando en comenzar a tomar proteínas? Aunque podemos conseguir estas sustancias de forma natural con la alimentación, los suplementos te aportarán la cantidad extra que necesitas. Productos como las barritas proteicas o los batidos de proteínas contribuirán a que tengas más energía e incluso pueden ayudarte a bajar de peso o ganar masa muscular. En este artículo te contamos todos los detalles y en tu tienda de nutrición online podrás comprar proteínas y otros suplementos.

Formatos para consumir proteínas

Existen numerosos tipos de proteínas en función de los objetivos que queramos consumir. Antes de comprar proteínas te recomendamos que te dejes asesorar por algún profesional en nutrición deportiva. Además, hoy en día encontramos proteínas en diferentes formatos, para facilitar el consumo y la digestión. Algunos de los formatos más cómodos son:

Batidos de proteínas. Este tipo de suplemento te aporta aminoácidos esenciales para ayudarte a la recuperación muscular. También te aportan energía en el entrenamiento y te ayudan a la recuperación. Los batidos de proteínas también se utilizan para sustituir comidas y sentirnos más saciados. Siempre que esté revisado por un profesional, puede ayudarte a bajar de peso. Los batidos pueden contener proteínas de suero láctico o fácil asimilación, proteína whey, proteínas de caseína o proteínas de liberación secuencial, entre otras.

Barritas proteicas. Es otro de los formatos más extendidos y utilizados entre los deportistas. Su fácil transporte y poco peso lo hace ideal para su consumo en deportes al aire libre como el ciclismo o el senderismo. Las barritas proteicas te pueden ayudar a la recuperación post-entrenamiento y también son una idea saludable de snack.

¿Cuál es el mejor momento para consumir proteínas?

Todo va a depender de los objetivos que estemos buscando. Si queremos aumentar nuestra energía y rendimiento durante un entrenamiento, podemos consumir proteínas antes de entrenar. Si lo que buscas es aumentar la masa muscular, mejor que consumas los suplementos antes de acostarte. Por el contrario, si quieres ayudar a la recuperación muscular, lo mejor será tomar las proteínas después del ejercicio.

Recuerda combinar los complementos deportivos con una alimentación sana y equilibrada y pedir asesoramiento a profesionales en nutrición deportiva.